השארת תגובה

תרגילים

תרגילים.
————
אני מאד אוהב פעילות גופנית ספורטיבית ומקפיד מדי יום ביומו על הפעילות המאמצת הבאה:
בוקר:
——— 
הרמת הגוף, על כל משקלו ללא יוצא מן הכלל, מהמיטה. 
רכינה עמוקה מחוץ לדלת עד לריצפה (להרמת העיתון).
הליכה איטית למטבח ( להכנת קפה). על מנת לחמם את השרירים.
התרוממות (רב שרירית) לישיבה על כיסא בר גבוה.
נפנוף מהיר של יד ימין ימינה ושמאלה (הפיכת דפי העיתון).
הרעדת רגל שמאל (סתם עצבים…)
2 כפיפות בטן (רכיסת שרוכי נעליים).
ירידת 30 מדרגות סטנדרטיות.
הליכה רגלית למשרד (85 מ') וישיבה בסגנונות שונים.

צהריים:
———-
הליכה רגלית מאומצת (120 מ')למסעדה.
פעילות לסתות ושרירי פנים (20 דקות)
חזרה 120 מ' הליכה.(תוך כדי עישון) (סיבולת לב-ריאה)
מנוחה קלה להסדרת הנשימה.

ערב:
——-
הליכה רגלית מאומצת 85 מ'.
עלית 30 מדרגות סטנדרטיות.
הצנחת הגוף לספה (בתנופה אחת).
זינוקים, קפיצות והליכות קצרות אך נמרצות ומהירות, למטבח וחזרה.
תנועות מריחה. תנועות חיתוך. נשיאת צלחות. פעילות לסתות.
תנועות סיבון ועיסוי, טיפוס לאמבטיה, (התמודדות עם תנאי שטח קשים).

לילה:
————
הרמת היד פעמים רבות תוך אחיזת משקולת (שלט טלוויזיה) (החלפת ערוצים…)
תנועות מגוונות לצורך הסרת כיסוי מיטה, הסדרת הכריות. הורדת בגדים.
זינוק גמיש, מרשים וזריז אל תוך המיטה.
60 דקות טילטול הגוף לכל מיני כיוונים (ניסיונות הרדמות).
———
זכרו: נפש בריאה בגוף בריא! אין פלא שאני מרגיש ונראה כל-כך טוב!
ממליץ בחום לכולם.
(מוגש בחסות משרד התרבות והספורט)
15.8.13

2 

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: